Упражнения для глаз

Глаз - это самый подвижный из всех органов человеческого тела.

Он совершает постоянные движения даже в состоянии кажущегося покоя, когда мы пристально смотрим на какой-либо предмет.

Мелкие движения глаз, или, как их еще называют, микродвижения, которые можно зарегистрировать только с помощью специальных приборов, играют значительную роль в зрительном восприятии.

Стоит сделать глаз абсолютно неподвижным (это удается тоже с помощью остроумных устройств), как рассматриваемый объект становится неразличим.

Мы совершаем хорошо заметные движения глаз—повороты, переводя взор с одного предмета на другой, следим за движущимися предметами, сводим глаза, когда предмет приближается. Все эти удивительно точные совместные движения глаз осуществляют 12 небольших мышц—по 6 на каждом глазу. Они начинаются в глубине глазницы и прикрепляются к наружной поверхности глазного яблока. Не менее важную роль играет и внутренняя, аккомодационная, мышца глаза. Больше всего она напрягается при зрительной работе на близком расстоянии.
Состоянием глазных мышц во многом определяется зрительная работоспособность. Поэтому производственная гимнастика для глаз важна не меньше, чем общие физические упражнения.
Как и любой другой вид гимнастики, упражнения для глаз принесут пользу только в том случае, если выполняются правильно, регулярно и длительно. Цель их—включить 5 динамическую работу глазные мышцы, бездеятельные при выполнении данной трудовой операции, и, наоборот, расслабить те глазные мышцы, на которые падает основная нагрузка. Тем самым создаются условия для профилактики переутомления глаз и их заболеваний.

Вот некоторые упражнения для глаз, которые помогут Вам улучшить состояние зрительных мышц.

Выполняется это упражнение сидя. Нужно крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд. Затем открыть глаза на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1—2 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

Выполняется стоя. 1 —смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 секунды; 2—поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз; 3—перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд; 4—опустить руку. Повторить 10—12 раз. Упражнение снижает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Выполняется сидя. 1—закрыть веки; 2—массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко—от носа к наружному краю глаза, нижнее веко—от наружного края к носу, затем наоборот). Повторять в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.